Buahyang tidak segar biasanya ditandai dengan kulit buah yang keriput, lembek, atau rusak. Jadi kamu wajib pilih buah yang masih memiliki kulit bagus dan warnanya juga cerah. 3. Perhatikan tekstur buah. Buah yang baik selalu memiliki tekstur yang bagus, dan tidak cacat. Buah yang matang biasanya memiliki tekstur yang empuk namun tidak lembek. Bayamkaya akan antioksidan, vitamin K, vitamin A, dan vitamin C, serta mangan sehingga bermanfaat menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan membantu sistem pencernaan. 3. Kale Kale adalah salah satu sayuran yang paling padat nutrisi. Sebaiknyahindari dari membeli jika sudah kelihatan bertunas, lembik, bertukar warna dan berlubang. Sayuran bertunas menandakan ia telah disimpan selama beberapa hari. Cara yang betul bagi memilih sayuran bersifat ubi dengan memastikan ia masih bertekstur pejal sesuai dengan kejadian asalnya. Sebagai contoh, bawang merah yang masih segar cash. Mengonsumsi berbagai jenis makanan baik itu buah maupun sayur, memang sangat direkomendasikan oleh para ahli. Ini tak lepas dari kandungan nutrisi dan manfaat yang akan dirasakan oleh tubuh, jika kita di pasaran, setiap harinya pasti kamu menemukan banyak buah dan sayur dengan ragam warna yang berbeda-beda. Ada merah, kuning, oranye, hijau, biru, ungu dan warna dari buah dan sayur memberikan berbagai manfaat dan tidak ada satu warna yang lebih unggul dari yang lainnya, demikian seperti dilansir dari Harvard Medical karenanya, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur, guna memenuhi kebutuhan nutrisi dan mendapatkan ada baiknya ketahui dulu informasi dari berikut ini tentang 5 perbedaan warna buah dan sayur beserta manfaatnya untuk kesehatan, dilansir dari Healthline. Baca dulu sampai akhir, supaya kamu lebih semangat makan buah dan sayur beragam warna!1. Warna merah kaya akan likopenFreepik/mdjaffBuah dan sayur berwarna merah, umumnya sangat mudah ditemukan di pasaran. Tingginya kandungan likopen dan antosianin menjadi alasan munculnya pigmentasi warna merah pada buah dan sayur tersebut. Mereka juga kaya akan vitamin A likopen, folat, kalium, serta vitamin C dan dan sayur berwarna merah, umumnya bersifat antiinflamasi dan antioksidan. Dimana keduanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, mengurangi kerusakan kulit akibat paparan buruk sinar matahari, serta menurunkan risiko beberapa jenis kanker, salah satunya kanker bisa mengonsumsi buah dan sayuran berwarna merah seperti tomat, semangka, ceri, apel, anggur merah, paprika merah dan juga bawang Picks2. Warna hijau tinggi kandungan klorofilFreepik/alhorWarna hijau pada buah dan sayur disebabkan oleh kandungan klorofil di dalamnya. Biasanya semakin pekat warna hijaunya, maka semakin tinggi kandungan dan sayur berwarna hijau, kaya akan serat, folat, magnesium, kalium, vitamin A beta karoten, vitamin K, dan mineral utama lainnya yang sangat bermanfaat untuk kamu mengonsumsi buah dan sayuran berwarna hijau secara rutin, ini akan membantu tubuh meredakan peradangan, menangkal efek samping radikal bebas, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menghambat aksi karsinogen atau senyawa yang menjadi penyebab mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa mengonsumsi buah dan sayur berwarna hijau seperti alpukat, kiwi, bayam, collard hijau, kangkung, kubis, brokoli, dan Warna oranye dan kuning mengandung senyawa karotenoidPixabay/manfredrichterKarotenoid merupakan senyawa yang berperan dalam memberikan warna oranye atau kuning pada buah dan dalamnya terkandung fitonutrien utama yaitu karotenoid, seperti beta karoten, alfa karoten, beta cryptoxanthin, yang juga termasuk ke dalam keluarga vitamin A. Selain itu, buah dan sayur berwarna kuning mengandung serat, folat, kalium, serta kaya akan vitamin kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah dan sayur berwarna oranye atau kuning, diantaranyaMengandung antioksidan yang akan membantu tubuh melawan kerusakan sel akibat radikal antiinflamasi yang bermanfaat untuk meredakan peradangan dan menghilangkan untuk menyehatkan mendukung kesehatan risiko penyakit memiliki banyak manfaat, jangan lupa untuk menambahkan buah dan sayur berwarna oranye atau kuning, ke dalam menu sehat sehari-hari kamu ya. Kamu bisa nih mengonsumsi jeruk, pisang, nanas, wortel, ubi jalar, labu, paprika kuning, atau Warna biru dan ungu mengandung antosianinFreepik/8photoAntosianin merupakan senyawa yang menjadi penyebab warna biru atau ungu pada buah dan sayur. Antosianin juga termasuk dalam antioksidan yang sangat dibutuhkan, terutama untuk kesehatan tubuh mengandung antosianin, buah dan sayuran yang memiliki warna biru atau ungu juga kaya akan serat, mangan, potasium, vitamin B6, vitamin C dan rutin mengonsumsinya, buah dan sayur berwarna biru atau ungu bermanfaat untuk kesehatan jantung, menurunkan risiko gangguan neurologis, meningkatkan fungsi kerja otak, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kanker jenis buah dan sayur berwarna biru atau ungu yang bisa kamu konsumsi diantaranya, blueberry, blackberry, anggur, plum, kubis ungu, dan Warna putih tinggi serat dan vitaminFreepik/jcompTingginya serat dan vitamin C menjadi arti warna putih pada buah dan sayur. Selain itu, buah dan sayur warna putih juga kaya folat, magnesium, mangan , kalium, vitamin B6, vitamin K, dan mineral penting dan sayur berwarna putih bermanfaat untuk kesehatan tubuh, diantaranya memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas, meredakan peradangan dalam tubuh yang menyebabkan nyeri dan demam, menyehatkan jantung, menurunkan risiko kanker usus besar dan kanker manfaatnya tersebut, kamu sangat disarankan mengonsumsi buah dan sayur berwarna putih. Sumbernya bisa dari kembang kol, jamur, lobak, bawang putih, dan kentang sekarang kamu sudah tahu kan 5 perbedaan warna pada buah dan sayur beserta artinya. Karena semuanya sama-sama bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi setiap hari ya!Baca juga5 Makanan Berwarna Kuning Terbaik untuk Program Kehamilan yang SehatCara Lezat Memberikan Sayur dan Buah Berwarna Oranye untuk BayiKetahui Kandungan Nutrisi dari Warna Sayur dan Buah Buah-buahan dan sayuran sangat beragam warnanya. Ada yang berwarna hijau, putih, cokelat, kuning, orange, biru, dan warna memiliki manfaat tersendiri. Dan warna pada buah-buahan serta sayuran terlihat seperti kode. Pilih warna serta manfaat sesuai yang dibutuhkan. Berikut kode warna buah-buahan dan sayuran, yang dikutip dari redOrbit, Rabu 17/4/2013.HijauBuah-buahan dan sayuran hijau, seperti alpukat, paprika hijau, seledri, kiwi, timun, asparagus, dan juga apel hijau merupakan pilihan yang lezat dan bergizi. Karena dianggap sarat dengan vitamin, seperti folat, mineral, dan yang ditemukan dalam sayuran sehat, seperti kangkung, lobak, dan selada, bisa bantu menangkis degenerasi makula penyebab utama kehilangan penglihatan dan kebutaan di Amerika.Paprika, brokoli, dan kecambah merupakan sumber kekuatan dari vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang bisa menurunkan risiko kanker, meningkatkan penyerapan zat besi, dan mendorong penyembuhan kecambah, kangkung, dan lobak bisa mengurangi risiko dan orangeJeruk menunjukkan beta karoten lebih dari sekedar wortel. Nutrisi beta karoten juga ditemukan dalam ubi jalar, mangga, aprikot, dan belewah, yang memiliki sifat antioksidan. Selain itu, juga membantu mencegah kekurangan vitamin A dan mungkin memainkan peran dalam membantu kekebalan C berlimpah dalam warna kuning dan orange dari pelangi makanan, terutama pepaya, jeruk, nanas, dan belewah. Begitu pula pada lemon dan limau, yang dalam keadaan matang mngandung antioksidan juga ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna orange. Itu bisa bantu mencegah cacat lahir tertentu dan mengurangi risiko penyakit dan sayuran berwarna kuning, seperti nanas, jagung, dan pir mengandung serat yang tinggi serta vitamin CMerahCarilah sayuran dan buah-buahan berwarna merah dan pink untuk mendapat sumber likopen. Sebuah antioksidan kuat yang bisa bantu mencegah berbagai jenis kanker. Likopen yang juga bisa memperlambat pengerasan arteri dan pertumbuhan tumor, terdapat dalam tomat, semangka, pepaya, jambu biji, dan jeruk bali warna merah atau bit umbi dengan pigmen merah dan kaya akan sumber folat yang terlibat dalam pertumbuhan jaringan normal telah memberi harapan terhadap kanker usus dan unguCoba buah-buahan dan sayuran berwarna gelap, biru, hitam, dan ungu. Semisal blackberry, buah ara, plum, plum yang diawetkan, terong, dan kismis. Rendah kalori dan tinggi vitamin C, terutama blueberry, dikhususkan sebagai pembangkit gizi yang kecil. Antosianin adalah pigmen yang bertanggung jawab atas warna dari buah-buahan dan sayuran serta untuk kualitas ketajamannya melawan kanker, antosianin juga bisa mendukung sistem vaskular. Cari nutrisi tersebut dalam varietas segar dan beku pada buah-buahan dan sayuran berwarna biru dan cokelat, dan sawo matangBuah-buahan dan sayuran dengan warna putih, cokelat, dan sawo matang terlihat lebih tenang dibanding warna mencolok seperti tadi. Bumbu seperti jahe bisa mengurangi rasa sakit setelah latihan atau bantu mengatasi hal lain, seperti bawang putih, direkomendasikan untuk mencegah kanker dan penyakit putih mengandung allicin, yang diduga bantu menurunkan kolestrol dan tekanan darah. Meski kulit pisang berwarna kuning, tapi manfaat sebenarnya ada di bagian daging berwarna putih dengan rasa tinggi kalium yang merupakan salah satu elemen kunci dari diet jantung sehat. Dan bisa mencegah tulang kehilangan kalsium. Pisang serta ubi tua memiliki banyak serat dan potasium.Zul/Abd* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. Freepik Ketahui manfaat sayur dan buah dari masing-masing warnanya, mulai dari warna merah hingga warna ungu pada sayur dan buah. - Tahukah teman-teman bahwa warna-warna sayur dan buah memiliki kandungan gizi utama yang berbeda-beda? Warna pada sayur dan buah dipengaruhi oleh zat pewarna alami atau pigmen. Dilansir dai Kompas, warna dari sayuran dan buah yang beraneka ragam ternyata berasal dari tiga jenis pigmen utama, yaitu 1. Karotenoid yang memberikan warna jingga dan kuning 2. Flavonoid yang memberikan warna biru, merah, dan krem 3. Klorofil yang memberikan warna hijau. Yuk, ketahui apa saja manfaat sayur dan buah yang memiliki warna-warna berikut ini. Merah Dilansir dari Healthline, sayuran dan buah berwarna merah kaya antioksidan, seperti likopen seperti di dalam tomat dan antosianin seperti di dalam stroberi. Likopen merupakan zat pigmen golongan karotenoid, sedangkan antosianin dari golongan flavonoid. Semua antioksidan ini dapat membantu melindungi kita dari penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan jantung. Baca Juga Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Ini 10 Sayur dan Buah yang Kaya Vitamin C Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENT Video Pilihan

sayuran buah sebaiknya segar dan memiliki warna